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깨주스 만들기 (케일, 샐러리, 간해독)

아침마다 사과를 반쪽씩 먹는 습관을 몇 년째 이어오고 있습니다. 거기에 당근과 양배추를 넣어 갈아먹으면서 나름 건강관리를 한다고 생각했는데, 최근 케일과 셀러리를 조합한 주스를 접하고 나서 제 루틴에도 변화를 주게 되었습니다. 이른바 '깨주스'라고 불리는 이 조합은 케일(Kale), 셀러리(Celery), 사과(Apple)의 앞 글자를 딴 이름으로, 간 기능을 중심으로 한 해독 주스입니다. 실제로 2주 정도 꾸준히 마셔본 결과, 단순히 배변 활동이 편해지는 수준을 넘어 피부 톤이 밝아지고 아침에 몸이 가벼워지는 느낌을 받았습니다.케일과 셀러리가 간 기능에 주목받는 이유케일에는 설포라판(Sulforaphane)이라는 유황 화합물이 풍부하게 들어 있습니다. 여기서 설포라판이란 십자화과 채소에 들어 있는 성분..

2026. 3. 17. 07:57

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자궁근종 색전술 (치료 효과, 부작용, 재발률)

자궁근종이 이렇게 흔한 질환인지 몰랐습니다. 그저 나이 든 여성들에게나 생기는 것쯤으로만 생각했는데, 2월 중순 교회 친구가 갑자기 수술 날짜를 잡았다며 기도를 부탁해 왔을 때 제 생각이 얼마나 안일했는지 깨달았습니다. 평소 건강하던 친구가 몸살감기인 줄 알고 방치했다가 자궁근종이 터져서 긁어내거나 적출해야 한다는 말을 들었을 때, 여성 건강에 대해 제대로 알아야겠다는 생각이 들었습니다.자궁근종 색전술, 정말 완전한 치료일까색전술이라는 치료법을 처음 들었을 때 솔직히 좀 낯설었습니다. 자궁근종을 먹여 살리는 혈관을 찾아 들어가서 막는다는 개념 자체가 생소했거든요. 이 치료법은 인터벤션(Intervention)이라고 불리는 의료 영역에 속합니다. 여기서 인터벤션이란 영상을 보면서 몸속 깊은 곳까지 미세한 ..

2026. 3. 16. 07:22

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불면증 혈자리 자극 (신문혈, 용천혈, 안면혈)

한동안 밤에 잠이 오지 않아 며칠을 뜬눈으로 지새운 적이 있습니다. 갱년기 증상의 하나라고 생각해서 대수롭지 않게 여겼지만, 며칠 밤을 제대로 못 자고 나니 일상생활에 문제가 생겼습니다. 몸이 붕 떠 있는 것처럼 몽롱하고, 회의 중에도 집중이 안 되더군요. 보고서를 쓰다가도 핵심이 뭔지 명확하지 않아 몇 번씩 고치기를 반복했습니다. 결국 신경과를 찾아갔고, 의사 선생님께서는 경미한 수면장애라며 처방약을 내어주셨습니다. 자기 전 3시간 전에 반 알씩 먹는 하얀 알약이었죠. 이후 새벽에 화장실 가는 것 외에는 숙면을 취할 수 있었습니다. 다만 의사 선생님께서는 약에 내성이 생길 수 있다며 운동을 권해주셨습니다. 저녁 식사 후 동네 한 바퀴를 돌면서 적당히 피로를 느끼게 한 뒤, 따뜻한 음료를 마시고 심신을 ..

2026. 3. 15. 07:07

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아침 페이스 요가 루틴 (이마주름, 팔자주름, 얼굴탄력)

40대 중반까지만 해도 얼굴 처짐을 크게 신경 쓰지 않았습니다. 그런데 40대 후반으로 접어들면서 거울을 볼 때마다 달라진 제 얼굴에 놀랄 때가 많았습니다. 특히 아침에 일어나면 얼굴이 전날보다 더 처진 것 같고, 이마와 팔자 부위 주름이 더 깊어 보이는 느낌이 들었습니다. 아빠를 닮아 원래 이마주름을 가지고 있던 터라 더 신경이 쓰였습니다. 그때부터 페이스 요가라는 걸 알게 되었고, 매일 아침 5분씩 꾸준히 실천하면서 얼굴 근육 관리의 중요성을 체감하게 되었습니다.페이스 요가가 얼굴 근육에 미치는 영향페이스 요가는 얼굴에 분포한 약 43개의 표정근(facial muscle)을 의도적으로 수축하고 이완시키는 운동입니다. 여기서 표정근이란 피부 바로 아래 붙어 있어 우리의 다양한 표정을 만들어내는 근육들을..

2026. 3. 14. 07:45

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비타민B 효과 (아르기닌, 마그네슘, 코엔자임Q10)

아침에 일어날 때 몸이 천근만근 무겁고 구내염이 입안 가득 올라와 있으면, 저는 그때 압니다. 아, 지금 제 몸이 완전히 바닥났구나. 40대가 넘어서면서 체력 저하를 실감하는 순간이 부쩍 늘었습니다. 홍삼을 사 먹기도 하고 마그네슘과 아연이 들어 있는 종합 영양제를 챙겨 먹지만, 솔직히 피로는 쉽게 가시지 않더군요. 그러다 알게 된 게 바로 활성형 비타민 B군과 다른 영양소를 함께 먹으면 시너지 효과가 난다는 사실이었습니다. 단순히 비타민B만 먹는 것보다 훨씬 빠르게 몸이 회복되는 느낌을 받았습니다.왜 활성형 비타민B군이어야 할까요?비타민 B군은 우리 몸에서 탄수화물을 분해해 에너지로 전환하는 핵심 영양소입니다. 여기서 활성형이란, 체내에서 바로 사용 가능한 형태로 가공된 비타민B를 의미합니다. 일반 비..

2026. 3. 12. 08:05

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7분 해독 체조 (기초대사량, 순환개선, 운동습관)

솔직히 저는 '7분 운동'이라는 말을 들으면 반신반의했습니다. 사무직으로 하루 종일 앉아 있다 보니 운동이 절실했지만, 예전처럼 헬스장에서 1시간씩 운동하겠다는 계획은 늘 작심삼일로 끝났거든요. 그러다 우연히 접한 케이트 트레이너의 7분 해독 체조를 직접 따라 해 봤는데, 이게 생각보다 제대로 된 운동이더라고요. 제자리에서 7가지 동작을 1분씩만 하면 되는데, 끝나고 나면 온몸에 땀이 나고 혈액순환이 확 되는 느낌이 들었습니다.짧은 시간, 확실한 효과를 노린 7분 구성이 체조는 총 7가지 동작으로 구성되어 있고, 각 동작을 1분씩 수행하면 됩니다. 제자리 스텝, 스쾃, 트위스트, 데드암, 골프 스윙, 니업 등 복잡한 기구 없이 맨몸으로 할 수 있는 동작들이죠. 여기서 핵심은 '복합 운동(Compound ..

2026. 3. 11. 07:12